练习3a的过程很困难。
“你起跳时重心不对。”
“摆动腿要快速上摆，起跳腿要快速地蹬冲。”
“轴歪了，你看看这都扭成麻花了。”
“你再找找感觉。”
老黄每一次出声之前，都有一阵巨大的“啪”，那是丛澜的身体重重地砸在冰面上的声音。
每一个上冰的人，先学的不是基础动作，而是如何保护自己摔得安全。
丛澜揉了揉几乎快要摔麻了的屁股，脸上的表情不算好。
身体太废了，她想，还要加大体能训练。
丛澜起身，完成了两组3a后，没有继续再跳。
跳跃对膝盖和脚踝的压力太大了，三周跳落下后要承受己身体重三到五倍的冲击，她确实很想赶紧找回自己曾经学会的技术，但丛澜也深知，她必须从现在开始，认真地保护自己。
丛澜在冰面上静静地滑着，脑子里对自己刚才的一组跳跃进行意象回放，构建一种奇特的第三视角全面解析。
意象训练，这是体育运动中很多人都会多多少少掌握些的技术，也称作念动法。
丛澜脑海中回想的是她看到的视频中别人怎么跳3a的，赛场上有360°的拍摄，并不会因为运动员哪个角度不好看而避开，只要寻找的电视台够多，拼在一起的话，就能有足够丰富的拍摄视角。
与此同时，她尽量寻找着自己曾经跳成功时候的确切感受，再与这段失败的跳跃进行对比。
不过这方面有点难，毕竟那是很久很久之前了。久到丛澜想忘记又无法忘记，所以这辈子有了新生，她还是选择了花样滑冰。
在意象构建的过程中，丛澜习惯性地在冰场上慢悠悠滑着绕圈。
老黄教她了俩月，也差不多摸熟了这个小徒弟的性格和偏好，此时没有去打扰她，而是继续在自己的那个本子上写写画画。
于谨讨人嫌地凑近，探头探脑地看“老师，你怎么不管她了”
老黄头都没抬“孩子在反思检查错题，一会儿我再给她纠正就行。”
他斜着睨了眼于谨，道“你想要她”
于谨老实点头“想的。”
太想带她去国家队了
老黄“她这会儿还不到12，要等过了六月的生日。就算参加青少年组的比赛，也得等明年了。”
于谨惊奇“她生日在六月今年12那岂不是98年出生的”
老黄得意地笑了起来“小丛澜的生日可是好得不能再好了。”
花样滑冰的国际赛事中，有一些大型比赛对于年龄的卡线是很严格的。
这是冬季运动，一般下半年八月份左右，各项赛事陆续开始。b级赛交钱报名即可，a级赛事却有着严苛的规则。
最关键的是，7月1日是年龄的分界线，在这个日期之前过了13岁，才可以参加青少年组的国际赛事，比如jg系列、jgf、世青赛等。
而在7月1日前过了15岁的生日，才能升组参加成年组赛事，比如g系列、gf、世锦赛、四大洲、欧锦、冬奥、tt等等。
花滑的赛事不算少，一连能开到第二年的三月下旬。
四月到八月的时间，则是休赛季，给运动员修整、排练新节目、练习新技术、参与商业冰演等。
丛澜的生日是6月17日，还是1998年出生的，有多占便宜呢
她完美符合各个赛事的卡线条件，并且
于谨“她可以赶上索契冬奥”
今年是2010年，2月份结束的冬季奥运中，我国双人滑摘取了金牌，也是花样滑冰四大项里，我国历史上的最优成绩。
关于双人滑的运动推广方案火速通过，体育总局那边给了较之以往更大的力度来支持。
目前来说，根据冬季运动中心那里的数据，全国双人滑的组合疾速增加。
金牌就是金牌，更何况是跟夏季奥运会一样四年举办一次的冬奥，这是荣誉的象征，非常有利于在全国进行冬季冰雪运动的宣传推广。
女单项目的最好成绩是十多年前的世锦赛金牌，和一枚冬奥银牌。
自那以后，国内女单再没出现过这样傲人的成绩了。
2014年2月份，下一届冬奥将在隔壁邻居家举办俄罗斯索契。
参赛时，女单运动员需要在2013年的7月之前满15岁并升组，丛澜堪堪符合这个条件。
女单会有发育关，14、5岁恰好在这个时间节点上，能提前一年比，远比推迟几年要好得多。
老黄感叹“是啊，娃娃生得真好，没有晚几天，也没晚一年。”
如果丛澜是7月之后的生日，那她会错过自己15岁半的冬奥，只能等到19岁半的时候再参加。
这个年纪对女单而言，算得上大龄了。
于谨“15岁，最容易出成绩的时候。”
年纪小，体重轻，身材还没有发育，跳跃方面就会稳定许多。一旦开始长胸和屁股，整个人的重心都会偏，想维持住成绩就难了。
于谨想哭“真是天降紫微星啊”
老黄哼哼“一个生日和年纪，就够你说这句话了”
于谨“啊”
老黄点了点他手里的硬纸壳本子“小姑娘还差二十来天满12，姑且算她就是12了。前年，她10岁的时候，才开始学滑冰。”
于谨“等等你让我捋一下”
我突然有点不太明白。
老黄恨铁不成钢，用本子砸了他脑袋“这有什么好捋的啊时间线这么清晰有什么好捋的”
他近乎咆哮“你也是当了好几年教练的人了，连这都算不清楚你当个啊你别误人子弟了”
丛澜从他俩旁边如幽灵一般滑过，面无表情，连看都没看这场闹剧，浑身放空如入无人之境。
老黄抽空瞥了她一眼，看到她状态时候就知道，小姑娘又进入忘我了，今儿说不定这3a能再往前走一走。
他扭头，看向于谨的时候又恢复了凶神恶煞，不过这会儿知道降低音量了。
“她10岁时候才去的冰场，跟着第一个教练学技术，不到六个月，五种三周跳全会了。稳定率也高，不是一百个里碰巧撞出来的，是扎扎实实学会的
你知道这代表什么吗于谨10岁现在国外出成绩的女单谁不是打小就练6岁算是普通，4岁人家就能上冰她10岁都能练出现在的成绩，如果给她更早的时间，我看现在丛澜早就出3a了”
于谨整个人呆住了。
六个月，有一定稳定率的五种三周跳，还是十岁才开始练的卧槽这还是人吗
“那你”他结巴着问，“老师你是什么时候接手的她”
老黄长叹一声“刚带她俩月。”
这件事情说来不算长，丛澜早先在黑龙江那边上学，后来跳级上了初中。由于她爸妈工作原因，来了北京，就给她换了冰场和教练。
省队暂时进不去，丛澜目前都是自费训练。
老黄“深雪俱乐部在这边也是数一数二的，离她学校和家也不远，最后就选定了这里。我那时候不在，回老家休息去了。”
3月份的时候，丛澜转学到了北京，接着上初二。她开始在深雪这里继续训练。
接连换了三个教练，她都不满意，中间有一周多的时间是断了教练，她自己练的。
老黄“回来以后，老荀他们跟我说有个天才，让我来看看能不能教。”
结果就看到了丛澜，那么小的一个姑娘，在冰上跟飞起来似的，摔倒了就爬起来，拍拍冰碴子二话不说继续跳。
换教练是因为丛澜太有主见，她清晰地知道自己有哪里不足，并且不赞同俱乐部某些教练的教育方式与理念。
目前，国内尚未有成熟的女单训练体系，别看男单已经出了四周跳，但在如何让女单有更好的跳跃方面，所有人哪怕是国家队的教练，都在摸着石头过河。
更别说这种商业性质的俱乐部了。
老黄“她不认为死命练才是正确的方式，你也知道，我们都是运动员退役下来的，都有自己的执拗。”
既然合不来，那就没办法了。
于谨“那老师你怎么就能跟她合得来”
老黄呵呵笑了两声“我收拾了你们那么多兔崽子，你觉得我怎么合得来的”
当然是因为，他尊重并且愿意去理解丛澜。
于谨闭嘴不吭声了。
那边，丛澜似乎想明白了，站在冰场短边的位置上开始加速，起跳、腾空、旋转、落冰，浮腿高高抬起向后，她顺势滑出一个优雅的弧度。
“”
不止是丛澜自己，在场的几人全都惊住了。
这是一个稳稳落冰的3a，没有抖，没有摔倒，没有扶冰，旋转轴还有点问题，高度也不算太高，但她成功了。
不会被扣e的跳跃，是一个成功的3a。
老黄啪啪啪地鼓起了掌，被他一带，冰场内外的几个教练和来上冰的学员都纷纷鼓掌。
丛澜吐了吐舌头，笑着朝不同的方向简单翻转手腕行礼，感谢大家的鼓励。
老黄“看，这才是紫微星。”
天生就吃这碗饭的紫微星。
于谨坚定地道“我一定要让她到国家队来”
说完这话，他看向老黄“老师，你也一起来吧”
老黄愣住“你还打上我的主意了不去，滚蛋”
太饿了，训练格外消耗体力，怕在冰上吐出来，丛澜下课以后也没敢吃东西，就是喝了点运动饮料稍微补充了一下。
结束课程后，她麻溜去更衣室换下了冰鞋和衣服，用干毛巾把冰刀擦干净，再细致地套好外面的冰鞋套，从底部兜住冰刀和几乎整个冰鞋，用以保护皮革表面，也防尘。
丛澜去旁边卖包子的店里买了个麻婆豆腐包子，肉类可能会有激素或者其他不合规定的成分，所以她现在开始就已经不怎么在外面吃肉了。
包子很大，热乎乎的，丛澜双手捧着，坐在理疗室等医生给她按摩。
运动以后的恢复理疗也是很重要的，同时也是花钱的大头。
丛澜一口咬下去，好家伙，包子只受了一点轻微的伤害。
她梗住了“”
我们东北的包子不是这样的。
给她按摩的李医生笑了出来“不得了，这包子的护盾太强，这么大口，才受了点皮外伤。”
丛澜“”
太难了，说好的薄皮大馅呢
一堆豆腐而已，为什么也要这么厚的皮
又不是肉包子
作者有话要说为什么要给安排这样好的生日
因为不舍得我女儿受苦。
全jj写花滑的，有一个算一个，主角生日都很好。因为大家都是一样的心情。
提前说一下，丛澜发育关很好过，对，我故意的
科普小时间
我国是陈露在1994年和1998年拿过两次冬奥铜牌，1995年拿了世锦赛金牌，也是天降紫微星了。后来的话没有过这样好的成绩了。
生日问题后文会再说，所以就先不提了，怕作话太长。
现在俄罗斯几只四周跳内卷的都升了成年组，明年2022京张冬奥，估计就是她们内部打架了。
双人滑的话隋韩伤病多，加上大鹅那里也有两对有力的竞争者，隋韩想稳金牌有点够呛。我也好想他俩拿金牌啊
冰舞算了，我们的冰舞不太行，国外的冰舞组合太强了
冰舞规则很麻烦，但很好看，不抠规则就很快乐
我拉一下感谢名单，8月之前的我后台清了数据找不到了
我个人表示一下感谢，谢谢谢谢
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